Ольга63
19.05.2019 15:02
Дневник питания за 19.05.2019
Давно не публиковала свои дневники, вот сегодня зашла на сайт после
почти 3 дневного отсутствия. Заполняла по факту. Оказался перебор
углеводов- а ничего особо сладкого я не ела, только пряник, ужас
какой-то) Пойду отрабатывать на велотренажере. Вес прыгает плюс
минус 1,5кг- такая ситуация с 26 апреля ,когда был
зафиксирован минимальный вес. Снижаться вниз никак не хочет(
несмотря на мои усилия))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная на молоке |
240
|
287.5 | 9.8 | 8.6 | 42.7 |
| Льняное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 645 | 332 | 9 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из овощей |
160
|
149.3 | 3.7 | 10.4 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 172 | 177 | 4 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
201
|
232.2 | 16.7 | 14.5 | 9.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Вареная куриная грудка |
50
|
78.3 | 16.8 | 1 | 0.6 |
| Пряники имбирные (наш магаз) 1шт-61гр |
50
|
176.5 | 3 | 3.3 | 35.3 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 520 | 37 | 18 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша конференция |
168
|
72.1 | 0.7 | 0.5 | 17.3 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 227 | 5 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
50
|
50.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 50 | 9 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2571 | 1308 | 65 | 58 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
natalpro
19.05.2019 18:17
Ну уж прям перебор, чуть превышение - это да 
natalpro
23.05.2019 13:29
https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
А посмотрите эту статью, здесь есть ответы на вопрос по поводу возможных причин прыжков веса.
Я вот сама только что нашла в этой статье много ответов на возникающие периодически (и публикуемые в блоге) вопросы
А посмотрите эту статью, здесь есть ответы на вопрос по поводу возможных причин прыжков веса.
Я вот сама только что нашла в этой статье много ответов на возникающие периодически (и публикуемые в блоге) вопросы
Новые рецепты
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
27-11-2025
Святые печенюшки! Как приятственно видеть отвесики...
Лучшие рационы
