Ольга63
29.04.2019 08:19
Дневник питания за 29.04.2019
До ужина далеко, а нормы все расписаны, остается одно- дневной
перекус перенести ближе к вечеру), ну или яблочко запланировать на
ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыба нерка запеченная в духовке |
186
|
284.6 | 36.8 | 15.3 | 0.4 |
| Хлеб бородинский |
20
|
42 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кулич пасхальный |
30
|
96.1 | 2 | 4.3 | 13.1 |
| Итого | 591 | 510 | 47 | 26 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Арахис |
7
|
40 | 1.8 | 3.4 | 0.6 |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 228 | 4 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
200
|
153.4 | 10.8 | 6.8 | 13 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная каша |
150
|
157.5 | 4.7 | 3.9 | 20.3 |
| Итого | 950 | 320 | 15 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Таврическое 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 155 | 8 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2797 | 1214 | 76 | 56 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
