Ольга63
27.04.2019 12:08
Дневник питания за 27.04.2019
Вот как я сегодня потрудилась, чуть не добрала белка, а все
остальное красиво!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Тунец Рубленый в Собственном Соку [365 Дней] |
57
|
51.3 | 9.7 | 1.1 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 618 | 389 | 22 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша конференция |
142
|
60.9 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Яблоко Фуджи |
126
|
79.4 | 0.3 | 0.2 | 16.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 320 | 222 | 7 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
200
|
180.4 | 8.8 | 8.8 | 17.4 |
| Сметана 15% Веселый Молочник |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 267 | 11 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Молоко Таврическое 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 234 | 10 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец филе |
91
|
154.7 | 19.1 | 8.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 154 | 19 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2516 | 1268 | 70 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
27-11-2025
Святые печенюшки! Как приятственно видеть отвесики...
Новые рецепты
Котлеты куриные рубленые с сыром
148.5
19.1
6.5
3.3
7
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Лучшие рационы
