Ольга63
23.04.2019 12:21
Дневник питания за 23.04.2019
Рацион на сегодня с окрошкой. Маленький недочет- недостаток белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб(свой) |
60
|
148.7 | 4.1 | 4.1 | 23.9 |
| Окрошка сборная мясная |
322
|
306.2 | 16.4 | 20.6 | 14.8 |
| л-тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 456 | 20 | 24 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
207
|
130.4 | 0.4 | 0.4 | 27.2 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 140 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб(свой) |
31
|
76.8 | 2.1 | 2.1 | 12.4 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка сборная мясная |
200
|
190.2 | 10.2 | 12.8 | 9.2 |
| Итого | 232 | 267 | 12 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
25
|
85 | 4.8 | 1.1 | 13.8 |
| Желатин пищевой |
25
|
88.8 | 21.8 | 0.1 | 0.2 |
| Кефир 2,5 % |
120
|
60 | 3.4 | 3 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 237 | 30 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Льняное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 160 | 8 | 11 | 6 |
| Итого за день | 2673 | 1262 | 71 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
