Дневник питания за 11.04.2019

Примерное меню на день. Сейчас занимаюсь ремонтом квартиры и питаюсь не совсем правильно и не по режиму. Вес пока не замеряю, чтобы не волноваться))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Кефир 2,5%	200	108	5.8	5	9.6
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Льняное масло	5	45	0	5	0
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Итого	1041	266	11	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	920	170	3	13	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
котлета мясная на пару	100	193	15.4	11.4	7.4
Хлеб бородинский	25	52.5	1.8	0.4	10.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	343	19	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Желатин пищевой	25	88.8	21.8	0.1	0.2
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.05	0.1	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	70	66.5	5.3	0.3	10.1
Сахар рафинад	3	12	0	0	3
Мармелад Малина [Живые Конфеты]	18	48.6	0.1	0	12.4
Творог обезжиренный	30	25.5	5.4	0.5	1
Итого	514	420	42	15	28
Итого за день	3175	1200	77	56	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна West 11.04.2019 06:12

Вы и без режима похудеете. Если идёт в квартире ремонт, эта и есть " диета на ремонте". Я 3 года назад, при ремонте купленной квартиры, который длился 7 месяцев, похудела на 25 кг. Радовалась окончанию ремонта и потерянному весу, но расслабилась, думала всегда такой останусь. Но, увы и ах, спокойствие и благодать, вернули постепенно моё "сало". Хоть, заново ремонт начинай С улыбкой