Дневник питания за 07.04.2019

Меню на сегодня. Так себе меню, но по калориям выдержала. Если вечером будет велотренажер- добавлю яблочко и кефир.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Творог обезжиренный	100	85	18	1.8	3.3
Сметана Лужайкино 15%	21	33.6	0.5	3.2	0.7
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	641	188	19	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Груша конференция	137	58.8	0.5	0.4	14.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	29	68.2	2.3	0.3	14
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Килька черноморская неразделанная	132	142.3	11.7	7.9	5.9
Итого	718	277	14	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	429	183	5	17	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Молоко Таврическое 2,5%	150	79.5	4.5	3.8	7.1
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Льняное масло	5	45	0	5	0
Халва Азовская с арахисом	10	53	1.3	3.3	4.7
Итого	661	459	27	19	42
Итого за день	3049	1119	66	51	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 07.04.2019 13:37

вы выбрали "чай заваренный с лимоном", обратите внимание на количество углеводов в нем, одна ст.ложка сахара, может просто лучше отдельно указать чай без сахара, отдельно вес лимона, и отдельно сахар, если вы его используете, а так воруете у себя калории

Ольга63 07.04.2019 15:07

Светусенька, точно, внесла на автомате, исправляю, спасибо за науку.