Ольга63
26.03.2019 17:06
Дневник питания за 26.03.2019
Наелась от души лепешек- полгода наверное их не ела, ну и
ничего,что у жиров полоска желтая-завтра все отработаю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5 % |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Итого | 600 | 100 | 5 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб урожайный |
25
|
53.3 | 1.8 | 0.3 | 10.6 |
| Сайра |
55
|
141.9 | 10.7 | 11 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 195 | 12 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Кефир 2,5 % |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 212 | 11 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| лепёшка жареная из дрожжевого теста |
150
|
477.9 | 8.3 | 23.4 | 62.2 |
| Кефир 2,5% |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 355 | 612 | 15 | 30 | 71 |
| Итого за день | 1665 | 1119 | 44 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда Преснякова
29.03.2019 21:08
почему не пишешь?
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
