Ольга63
11.03.2019 07:13
Дневник питания за 11.03.2019
Меню на 11 марта . Сегодня рацион примерно по типу
сыроедения.Углеводов специально не добирала, потому что перебрала
вчера) Вес держится на уровне последнего замера +100 грамм.
Результатом довольна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горбуша натуральная |
108
|
149 | 22.7 | 6.5 | 0 |
| Хлеб Урожайный [Хлебодар] |
19
|
40.5 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фруктоза Кристаллическая [Сладис] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр Бутербродный 45% |
27
|
103.4 | 6.2 | 7.8 | 0 |
| Итого | 760 | 343 | 30 | 19 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
224
|
141.1 | 0.4 | 0.4 | 29.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 141 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Масло растительное Золотая семечка |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 424 | 97 | 2 | 7 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Отруби очищенные |
30
|
61.1 | 3.4 | 1 | 9.6 |
| Груша конференция |
64
|
27.5 | 0.3 | 0.2 | 6.6 |
| Молоко 2,5% |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 464 | 240 | 25 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктоза Кристаллическая [Сладис] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр Бутербродный 45% |
10
|
38.3 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яблоко Фуджи |
120
|
75.6 | 0.2 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 591 | 269 | 5 | 16 | 20 |
| Итого за день | 2863 | 1092 | 64 | 48 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
