Дневник питания за 05.03.2019

А мне хвастаться тоже нечем, вес стоит, я решила сделать тайм-аут. Сегодня в бегах- набросала так на скорую руку режим питания. С завтрашнего дня (вернее с сегодняшнего вечера) возьмусь за себя серьезно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5%	200	100	6	5	8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	100	6	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5%	250	125	7.5	6.3	10
Яблоко Фуджи	200	126	0.4	0.4	26.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	850	251	7	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5%	200	100	6	5	8
Свинина отварная	50	182	11.3	15	1.6
Тыквенно-шоколадные булочки	100	281	5	14.7	31.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	750	563	22	34	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5%	200	100	6	5	8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	100	6	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5%	150	75	4.5	3.8	6
Вода	400	0	0	0	0
Отруби овсяные хрустящие На здоровье!	10	38	0.9	0.4	7.7
Итого	560	113	5	4	13
Итого за день	3360	1127	47	55	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.03.2019 12:20

Один кефир и никакой еды, вы же загубите себя.

Андрей Константинович 05.03.2019 13:43

кефир имеет очень большой инсулиновый индекс и сильно тормозит липолиз от этого и вес стоит

Жанна 05.03.2019 13:48

Андрей Константинович, прежде чем писать такое изучите вопрос https://znatok-ne.livejournal.com/55159.html а вот из за чего может стоять вес http://sportwiki.to/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BF%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

Ольга63 05.03.2019 17:29

Ольга, да, это просто сегодня день такой, целый день ходьба покушать некогда было, вечером все компенсировала даже больше)

Ольга63 05.03.2019 17:29

Жанна, спасибо, прочитала, учту.

Жанна 05.03.2019 17:30

Ольга63, не за что

Андрей Константинович 06.03.2019 15:05

Жанна,

я готов предоставить свой врачебный диплом, а Вы?

Жанна 06.03.2019 15:46

Андрей Константинович, наличие врачебного диплома абсолютно ничего не значит. Особенно если кто-то застрял в в 80-ых)если Вы врач, то должны знать о том, что важность продуктов с ГИ и ИИ важна для больных людей, и совершенно не влияет на похудение здоровых. Хоть ссылку то откройте, статья на основе мед исследований, врачами практиками, так, на всякий случай. Или наличе врачебного диплома это не предполагает.