Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

25.02.2019 03:47

Дневник питания за 25.02.2019

Меню на сегодня: ввела в рацион свежую тыкву без обработки посмотрю, как пойдет. Углеводов специально не стала доводить до нормы(вчера был перебор большой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Творог 5% [Лужайкино]	100	121	16	5	3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	535	190	16	10	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Отруби пшеничные хрустящие	30	114	3.3	1.2	22.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	630	220	9	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Гуляш из свинины с подливкой	70	137.2	12.4	8.2	3.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	625	265	15	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Тыква	90	19.8	0.9	0.1	4
Итого	510	105	4	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Груша азиатская (китайская)	270	113.4	1.4	0.6	19
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
лазанья с фаршем	60	106.2	5.6	7	5.2
Итого	600	330	16	15	24
Итого за день	2900	1111	61	51	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Бефстроганов

Автор Кастор Трой