Ольга63
22.02.2019 21:23
Дневник питания за 22.02.2019
Вот такой у меня сегодня был рацион. Питалась по факту, в
гостях внуки: все время уходит на приготовление еды(у них разные
предпочтения) и игры , и занятия, приходится крутиться не думая о
себе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
115
|
245 | 7.5 | 7.6 | 36.3 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 396 | 11 | 14 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
200
|
558.6 | 25 | 31.2 | 47.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 558 | 25 | 31 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Лузинская Крыночка |
70
|
84 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 70 | 84 | 11 | 3 | 2 |
| Итого за день | 2620 | 1100 | 48 | 50 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
