Ольга63
18.02.2019 06:31
Дневник питания за 18.02.2019
Меню на сегодня, калорийность поддерживаю на одном уровне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| продукт йогуртный 8% |
115
|
161 | 2.4 | 9.2 | 18.4 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
158
|
99.5 | 0.6 | 0.3 | 18.8 |
| Итого | 673 | 260 | 3 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
150
|
86.4 | 5 | 3.3 | 9.8 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
245 | 18.4 | 18.6 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 411 | 24 | 27 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
200
|
102 | 6.4 | 5 | 8 |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 204 | 12 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
15
|
53.3 | 13.1 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Лужайкино 5% |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Сметана "Лужайкино" 20% |
10
|
20.4 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 285 | 146 | 23 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2858 | 1087 | 63 | 48 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
