Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

18.02.2019 06:31

Дневник питания за 18.02.2019

Меню на сегодня, калорийность поддерживаю на одном уровне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
продукт йогуртный 8%	115	161	2.4	9.2	18.4
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	158	99.5	0.6	0.3	18.8
Итого	673	260	3	9	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	545	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	150	86.4	5	3.3	9.8
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	245	18.4	18.6	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	925	411	24	27	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5%	200	102	6.4	5	8
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	204	12	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	15	53.3	13.1	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Творог Лужайкино 5%	60	72.6	9.6	3	1.8
Сметана "Лужайкино" 20%	10	20.4	0.3	2	0.3
Итого	285	146	23	5	2
Итого за день	2858	1087	63	48	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Тартар из тунца

Автор Ирина

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%