Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

07.02.2019 05:47

Дневник питания за 07.02.2019

Меню на сегодня.примерно все порции соблюдены. есть небольшой коридор калорийности. Калорийность по максимуму!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб бородинский	29	60.9	2	0.4	11.9
Икра с подкопченым лососем	24	89.8	1.4	8.7	1.4
Каша тыквенно-пшенная	70	32.6	1.3	0.8	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Альфа токоферол	1	0	0	0	0
Итого	725	185	4	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Кукуруза вареная	148	182	6.1	3.4	33.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	721	263	6	4	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Тунец филе	110	187	23.1	9.9	0
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб бородинский	20	42	1.4	0.3	8.2
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	611	289	26	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Икра кабачковая по 1-92	70	54.6	0.8	3.3	5.4
Итого	435	157	9	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Лужайкино 5%	60	72.6	9.6	3	1.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Отруби ржаные хрустящие	20	68	3.8	0.9	11
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	96	194	14	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Итого	8	44	2	3	0
Итого за день	2596	1133	63	47	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Правильный цезарь

Автор Жанна