Ольга63
29.01.2019 16:42
Дневник питания и тренировок за 29.01.2019
С утра все было зелененькое(кроме углеводов), как только
включила домашнюю тренировку вечером, параметры изменились.
Добавила небольшой кусочек только что испеченной пампушки- ой, как
это вкусно, съела бы наверное сразу несколько штук))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб бородинский |
20
|
42 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Икра с подкопченым лососем |
5
|
18.7 | 0.3 | 1.8 | 0.3 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 422 | 11 | 34 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп полевой |
180
|
59.2 | 3.6 | 2.9 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский |
20
|
42 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария слоевища |
5
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Напиток Кофейный Быстрорастворимый [Золотой Колос] |
2
|
6.7 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 708 | 121 | 6 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Молоко 2,5% |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Отруби ржаные хрустящие |
20
|
68 | 3.8 | 0.9 | 11 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 540 | 234 | 8 | 3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варено-копченая грудинка |
140
|
200.2 | 28 | 9.8 | 1.4 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 235 | 36 | 9 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
20
|
59.8 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Итого | 20 | 59 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3129 | 1146 | 64 | 52 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велотренажер 31 ,32 минуты- 152 ккал. Вечером велотренажер 43,04
минуты- 200 ккал.
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
18 |
22 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
