Дневник питания за 25.01.2019

В целом рационом довольна, есть нехватка клетчатки(закончились отруби и клетчатка)По калориям норма. Нехватка углеводов для меня на вес вообще никак не влияет почему-то, вес снижается, но по 100 грамм за 2 дня, даже велотренажер не помогает. По жирам тоже неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог 5% Лузинская Крыночка	100	120	16	5	3
Сметана "Лужайкино" 20%	10	20.4	0.3	2	0.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Хлеб бородинский	30	63	2.1	0.5	12.3
Икра с подкопченым лососем	5	18.7	0.3	1.8	0.3
Итого	612	328	27	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	427	96	2	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Борщ с капустой и картофелем	150	92.4	5.7	4.4	8.1
Ламинария слоевища	5	9.5	0.7	0.1	2.1
Хлеб бородинский	20	42	1.4	0.3	8.2
Итого	725	345	10	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5%	200	108	5.8	5	9.6
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	5	4	0.4	0.2	0.3
Кардамон	5	15.6	0.5	0.3	2
Итого	510	127	6	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста Салат с кальмаром	50	26	0.5	2	1.5
Картофель отварной без соли	100	86	1.7	0.1	18.2
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Желатин пищевой	15	53.3	13.1	0.1	0.1
Аскорбиновая кислота "сесана"	3	8.5	0	0	0
Итого	568	183	15	2	19
Итого за день	2842	1081	61	50	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.01.2019 06:08

А вы велотренажёром правильно пользуетесь?

Ольга63 26.01.2019 06:08

Эльдар ( Keto v2.0b ), просто катаюсь и все, а где посмотреть как правильно? Я любитель, не профессионал)

26.01.2019 06:23

У Вас и так углеводов совсем немного, рассчитанных программой. Было б их 200 , и Вы сократили, увидели бы результат. Про калории лучше промолчу.

Ольга63 26.01.2019 06:43

Lanana, Вы имеете в виду, что их маловато? Это нижний порог в режиме, мне пока хватает, я на таком калораже уже полгода, вес уходит, мне кажется, организму пока хватает, плюс я сужу по своему состоянию, мне комфортно.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 26.01.2019 06:43

Ольга63, Денис семинихин на Ютубе есть видео, очень понравилось как рассказал, там 5 минут примерно и все по полочкам.

26.01.2019 06:45

Ольга63, а какой вес у Вас?

26.01.2019 06:48

Эльдар ( Keto v2.0b ), Вы ссылку дайте, а то не понятно, что искать и смотреть.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 26.01.2019 07:00

Lanana, https://yandex.ru/video/touch/search?filmId=15446960285508807019&ui=webmobileapp.yandex&text=%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%85%D0%B8%D1%82%20%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D1%91%D1%80&app_id=ru.yandex.searchplugin&clid=1865722&uuid=914acb9deb8adaee2602f61a5d0d3380&service=video.yandex&app_req_id=1548475209766659-17443354955009382000369-vla1-3698-TCH&ts=1548475296456&source=share

26.01.2019 11:28

Эльдар ( Keto v2.0b ), не открывается

Ольга63 26.01.2019 11:32

Lanana, сейчас 81,9кг, начинала со 103кг.

26.01.2019 11:40

Ольга63, рост не большой, что программа так мало калорий насчитала?

Ольга63 26.01.2019 11:44

Эльдар ( Keto v2.0b ), Ваша ссылка действительно не открывается, я нашла сама, посмотрела. Да, советы хорошие, я конечно , не так тренируюсь, просто ездила на велотренажере с небольшим ускорением по возможности. Берегу себя: возраст,. лишний вес, аритмия, может со временем буду точно так тренироваться. Для себя уяснила, что нужно тернироваться каждый день и в 2 подхода. Спасибо за науку.

Ольга63 26.01.2019 11:44

Lanana, 152см(раньше была выше, потеряла 4см)

Эльдар ( Keto v2.0b ) 26.01.2019 11:53

Ольга63, на здоровье С улыбкой

Ольга63 26.01.2019 13:26

Lanana, я строго по расчитанному рациону питаюсь, я не работающий человек, плюс возраст может быть.

27.01.2019 01:03

Ольга63, да, я поняла. Меня просто всегда удивляет, что так мало калорий программа считает.

Ольга63 27.01.2019 06:19

Lanana, я очень довольна программой, она действительно работает! Я столько раз худела и довольно хорошо, но потом набирала вес обратно, столько средств на себе испробовала- книгу писать можно)

27.01.2019 08:22

Ольга63, конечно, работает. На 1000 ккал - думаю сработала бы любая. Держите калорийность поддержания потом, не наберете.