Дневник питания и тренировок за 24.01.2019

Рационом в целом довольна. Режим питания на сегодня. Вечером добавила велотренажер и результаты получились уже другие,а пора идти спать.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Хлеб бородинский	20	42	1.4	0.3	8.2
Майонез	5	30.5	0	3.4	0.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Фруктоза Кристаллическая [Сладис]	1	4	0	0	1
Итого	693	196	10	12	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Морская капуста Салат с кальмаром	30	15.6	0.3	1.2	0.9
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	710	209	9	10	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Хлеб бородинский	50	105	3.5	0.8	20.5
Тунец филе	170	289	35.7	15.3	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	10	8	0.8	0.3	0.5
Итого	550	540	43	21	40
Итого за день	2851	1125	65	50	98