Ольга63
18.01.2019 19:54

Дневник питания за 19.01.2019

Меню на завтра, не добираю углеводы, надо чем-то компенсировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Кефир 2,5%
250
135 7.2 6.3 12
Магнелис В6
1
0 0 0 0
Панангин
1
0 0 0 0
Ламинария слоевища
5
9.5 0.7 0.1 2.1
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Фруктоза Кристаллическая [Сладис]
2
8 0 0 2
Желатин пищевой
15
53.3 13.1 0.1 0.1
Аскорбиновая кислота "сесана"
3
8.5 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
200
108.6 4.4 6 10
Хлеб бородинский
30
63 2.1 0.5 12.3
Вода
400
0 0 0 0
Лазанья с фаршем и сыром
50
100 4.3 6.5 5.7
Магнелис В6
1
0 0 0 0
Панангин
1
0 0 0 0
АкваДетрим
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Вода
400
0 0 0 0
Травяной чай для похудения Грация №20
200
10 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Сибирская клетчатка Витаминная поляна
30
24 2.4 0.9 1.5
Молоко 2,5%
150
81 4.4 3.8 7.2
Магнелис В6
1
0 0 0 0
Панангин
1
0 0 0 0
АкваДетрим
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы