Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

11.01.2019 20:09

Дневник питания за 12.01.2019

Меню на завтра составляла из того,что есть в холодильнике на первый случай. Недобор углеводов думаю пойдет только на пользу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кефир 2,5%	200	100	6	5	8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	826	344	10	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сметана 15%	10	16.1	0.3	1.5	0.4
Итого	466	105	7	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Котлета	90	195.6	12.3	11.9	9.1
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Итого	640	379	15	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 2,5%	200	108	5.8	5	9.6
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	30	24	2.4	0.9	1.5
Итого	630	132	8	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
тунец для салата	90	76	18.2	0.4	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Итого	545	126	20	2	2
Итого за день	3107	1087	61	49	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно