Ольга63
04.01.2019 11:00
Дневник питания за 03.01.2019
Оторвалась по полной, решила позволить себе все,что хочу-
позволила) Были гости, а муж сильно хотел мороженого)) Воду не
записывала, но пила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Лужайкино 5% |
127
|
153.7 | 20.3 | 6.4 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мармелад в шоколаде |
10
|
38.8 | 0.1 | 0.9 | 7.5 |
| Итого | 362 | 258 | 21 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Торт вафельный "Шоколадница" с арахисом |
100
|
535 | 11.9 | 33.6 | 47 |
| Свинина запеченая в духовке в рукаве |
200
|
553.2 | 18.4 | 62.4 | 11.4 |
| Итого | 500 | 1098 | 30 | 96 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Итого | 150 | 348 | 5 | 22 | 30 |
| Итого за день | 1082 | 1737 | 57 | 132 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...