Дневник питания за 04.01.2019

Сегодня питание не совсем правильное: больше готовлю для внуков, с перебором углеводов буду бороться вечером на велотренажере. Вечером также составлю меню на завтра, пора уже вовзращаться к чему я шла целые 5 месяцев.Впереди еще сброс веса до июля.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Сыр Российский Красная цена	29	102.7	7.1	8.3	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	632	432	11	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	620	147	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты со свининой	75	146.3	7.3	6.6	15.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	475	146	7	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Итого	645	288	17	23	0
Итого за день	2772	1014	37	45	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.