Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

01.01.2019 20:20

Дневник питания за 01.01.2019

Вот такой рацион+ небольшие отступления)) как не держалась+ гости- всетаки немного отошла от Совсем правильного питания)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог Лужайкино 5%	102	123.4	16.3	5.1	3.1
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Мармелад в шоколаде	11	42.7	0.1	0.9	8.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	723	214	17	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	100	209.5	8	18.2	3.7
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192	150	78	3.2	2.6	9.5
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	150	0.3	0	12
Вода	400	0	0	0	0
Итого	800	437	11	20	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Молоко 2,5%	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	180	183	10	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	100	90.2	4.4	4.4	8.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Семга запеченная в фольге	50	98.5	9.7	7	0
Итого	155	232	14	16	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	110	35	8	0	0
Итого за день	2718	1174	62	52	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Ирина

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия