Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

31.12.2018 08:11

Дневник питания за 31.12.2018

Примерное меню на сегодня. К вечеру еще добавлю, будет наверное небольшой перебор по углеводам: хочу сделать закусочные пироги- деды морозики) Всех с наступающим Новым Годом. Отличного настроения и великих свершений!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5%	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	430	20	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	85	53.6	0.3	0.1	10.1
Итого	85	53	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с мясом и картошкой	200	240	10	10	40
Вода	400	0	0	0	0
Травяной чай для похудения Грация №20	250	12.5	0	0	0
Итого	850	252	10	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Молоко 2,5%	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	480	129	7	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
бутерброд с красной рыбой	80	146.4	9.4	2.2	22.4
Селедка "под шубой"	150	314.3	12	27.3	5.6
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	675	477	21	29	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бутерброд с маслом и красной икрой	30	81	4.4	3.4	8.2
Итого	30	81	4	3	8
Итого за день	2550	1014	44	46	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%