Ольга63
24.12.2018 07:54
Дневник питания за 24.12.2018
Пошла последняя предновогодняя неделя. Будем подводить итоги. 27
декабря ровно 5 месяцев, как я на сайте, результатом
довольна!Сброшено 20кг(минус почти 3 недели отсутствия за это
время, вес не набирала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Сардина атлантическая натуральная с добавлением масла |
64
|
64 | 7.7 | 3.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
15
|
36.5 | 1.2 | 0.2 | 7.5 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 302 | 24 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад формовой |
22
|
64.2 | 0 | 0 | 17.1 |
| Итого | 422 | 64 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареная куриная грудка |
39
|
61.1 | 13.1 | 0.8 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 564 | 320 | 14 | 25 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Итого | 630 | 210 | 11 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 350 | 181 | 1 | 2 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
15
|
53.3 | 13.1 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 53 | 13 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3181 | 1131 | 65 | 52 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
24.12.2018 14:04
Очень хороший результат!!! Сами сделали себе классный подарок к
Новому году, начнете его стройной и красивой) а значит, так и
проведете)))
Ольга63
24.12.2018 19:14
Ирина
Рекс, очень приятное замечание, так и есть- хотела и сделала!
да сколько можно носить столько лишнего веса. После Нового года
сразу пойду дальше, нужно еще чуток сбросить.
Ольга63
25.12.2018 19:56
Ирина
Рекс, ок, договорились!
Вот это самое сильное впечатление производит (на меня)!
Минус 20 кг тоже, конечно, впечатляет, как и Ваша исключительная целеустремленность!
Дальнейших успехов!