Дневник питания за 18.12.2018

Сегодня большой перебор по жирам- оторвалась! Уезжаю на несколько дней, опять будет неопределенный период с режимом питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Напиток Кофейный Быстрорастворимый [Золотой Колос]	7	23.6	0.4	0.3	5
Фруктоза Кристаллическая [Сладис]	2	8	0	0	2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	559	195	4	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	410	65	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка особая "Имперская"	60	296.4	6	30	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	480	336	7	30	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Кефир 2,5%	250	135	7.2	6.3	12
Вода	400	0	0	0	0
Итого	680	237	13	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чебуреки	100	279.3	12.5	15.6	23.6
Итого	500	279	12	15	23
Итого за день	2629	1113	39	65	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

natalpro 18.12.2018 15:51

Зато будет очередная проверка в бездневниковых условия. Первая-то уже была выдержана на отлично, так что и эта. и возможные последующие тоже с отличным результатам должны закончиться, чего искренне и желаю С улыбкой