Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

17.12.2018 18:39

Дневник питания за 17.12.2018

Планировала одно, но планы поменялись- была не дома, в итоге съела то,что съела, добавлять больше не стала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	63	100	8.1	7.3	0.4
Кефир 2,5%	117	63.2	3.4	2.9	5.6
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Итого	610	265	17	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Киви	105	49.3	0.8	0.4	8.5
Итого	505	49	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Сардельки из курицы	70	155.5	10.8	11.3	1.9
Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом)	50	146.3	5.6	1.4	27.1
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Итого	720	311	16	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Беляш	150	209	13.2	9.3	19.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Печенье сдобное	15	67.6	1	2.5	10.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	780	401	14	25	30
Итого за день	3015	1027	48	50	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Надежда Преснякова 17.12.2018 18:54

главное сыта и калорийность нормальная

Ольга63 17.12.2018 18:59

Надежда Преснякова, Есть такое)а завтра вес покажет)

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги