Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

16.12.2018 10:44

Дневник питания за 16.12.2018

Воскрестный рацион не особо отличается от обычных дней, но все вкусно и питательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Творог 5%	200	240	32	10	6
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Фруктоза Кристаллическая [Сладис]	1	4	0	0	1
Помело	200	76	1.5	0.1	19.2
Итого	1011	348	33	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Гороховый суп	100	54.3	2.2	3	5
Сардельки из курицы	70	155.5	10.8	11.3	1.9
Салат из краснокачанной капусты(мой)	80	197.2	0.7	19.5	4.5
Макароны из муки высшего сорта, молочные	20	69	2.3	0.6	13.4
Итого	670	476	16	34	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Смузи из тыквы	150	87.6	3	2.1	14.9
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Кефир 2,5%	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	730	270	13	7	38
Итого за день	3211	1094	62	51	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 100%