Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

13.12.2018 18:39

Дневник питания за 14.12.2018

Какой шикарный рацион на завтра: блюда из тыквы собственного приготовления, овощи, фрукты и наконец, вареная грудка. Настоящий праздник!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Смузи из тыквы	200	116.8	4	2.8	19.8
Тыквенно-шоколадные булочки	70	196.7	3.5	10.3	22.3
Итого	675	314	7	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	233	109.5	0.9	0.7	24
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	633	109	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Масло оливковое	18	161.6	0	18	0
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Творог 5%	50	60	8	2.5	1.5
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Итого	706	296	9	25	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	180	68.4	1.4	0.1	17.3
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	480	115	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Вареная куриная грудка	100	156.6	33.5	2	1.1
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Итого	356	255	40	8	1
Итого за день	2850	1091	60	48	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Надежда Преснякова 14.12.2018 19:08

Одно название "булочка", звучит аппетитно. а смузи я пробовала-вкуснятина!!!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой