Ольга63
13.12.2018 18:39
Дневник питания за 14.12.2018
Какой шикарный рацион на завтра: блюда из тыквы собственного
приготовления, овощи, фрукты и наконец, вареная грудка. Настоящий
праздник!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи из тыквы |
200
|
116.8 | 4 | 2.8 | 19.8 |
| Тыквенно-шоколадные булочки |
70
|
196.7 | 3.5 | 10.3 | 22.3 |
| Итого | 675 | 314 | 7 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.7 | 24 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 109 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масло оливковое |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
50
|
60 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 706 | 296 | 9 | 25 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.1 | 17.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 480 | 115 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Вареная куриная грудка |
100
|
156.6 | 33.5 | 2 | 1.1 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 255 | 40 | 8 | 1 |
| Итого за день | 2850 | 1091 | 60 | 48 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда Преснякова
14.12.2018 19:08
Одно название "булочка", звучит аппетитно. а смузи я
пробовала-вкуснятина!!!
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
