Ольга63
11.12.2018 10:05
Дневник питания за 11.12.2018
Примерное меню на сегодня, пока все устраивает. Завтрак
оказался для меня очень даже сытным, даже не ожидала. Обед
будет еще сытнее(жду сестру в гости). Вечером буду разгружаться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Итого | 700 | 253 | 14 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Килька черноморская неразделанная |
100
|
107.8 | 8.9 | 6 | 4.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 530 | 179 | 11 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с галушками |
200
|
212.8 | 3 | 16.1 | 13.9 |
| Запеченный картофель с курицей в рукаве |
200
|
240 | 14 | 12 | 16 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 452 | 17 | 28 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 410 | 63 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
27 | 2.8 | 0 | 4 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мармелад формовой |
3
|
8.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 108 | 20 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2772 | 1056 | 64 | 48 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
