Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

11.12.2018 10:05

Дневник питания за 11.12.2018

Примерное меню на сегодня, пока все устраивает. Завтрак оказался для меня очень даже сытным, даже не ожидала. Обед будет еще сытнее(жду сестру в гости). Вечером буду разгружаться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Молоко 2,5%	250	135	7.2	6.3	12
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	20	16	1.6	0.6	1
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Итого	700	253	14	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Килька черноморская неразделанная	100	107.8	8.9	6	4.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Итого	530	179	11	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Суп с галушками	200	212.8	3	16.1	13.9
Запеченный картофель с курицей в рукаве	200	240	14	12	16
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
Итого	802	452	17	28	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	410	63	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	100	27	2.8	0	4
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Перец сладкий	5	1.3	0.1	0	0.2
Мармелад формовой	3	8.8	0	0	2.3
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
Итого	330	108	20	0	6
Итого за день	2772	1056	64	48	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна