Дневник питания за 23.11.2018

Меню на завтра. Ох, какой же калорийный суп Харчо, много не съешь. Спасибо, подсказали, вместе исправили ошибку по супу. Теперь недобор получается, ну в случай чего найду чем добрать завтрашний день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Кефир 2,5% Славянские традиции	150	75	4.7	3.8	6
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Итого	595	258	8	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Киви	82	38.5	0.7	0.3	6.6
Итого	482	38	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Зефир Вологодский с клюквой	12	42.6	0.2	1	8.3
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Суп харчо с мясом по 1-164	200	150	6.2	9	11
Итого	812	202	6	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	410	65	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Бычки обжаренные на томатном соусе	40	52	2.8	3.4	2.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Сыр голландский фасованный	40	132.8	10.5	10.1	0
Итого	329	262	19	19	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	220	71	17	0	0
Итого за день	2848	899	54	50	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetulya-krasotulya 22.11.2018 14:31

а Вы сами рецепт Харчо составляли или взяли из базы?

Ольга63 22.11.2018 19:07

Svetulya-krasotulya, составляла сама по данным с пакетика, да у этих супов такая большая калорийность, но очень захотелось. наверное целый год сама такой не варила. А по базе даже и не смотрела, я стараюсь в последнее время свои продукты создавать, так вернее.