Дневник питания за 22.11.2018

Меню на завтра. Специально составляю на день вперед. Мужа на этой неделе отправила в командировку, Питаюсь по принципу, что есть в холодильнике. Сегодня первый раз за последнее время почти добрала калории до минимума, посмотрим,что из этого выйдет))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Морковь, желтая	100	30	1.3	0.1	6.2
Сметана 10,0% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Травяной чай для похудения Грация №20	250	12.5	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	980	223	6	3	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Яблоко	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Итого	611	99	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	200	144	14.8	4.4	11.2
Хлеб заварной с изюмом	30	66	1.8	0.3	13.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Арахисовая паста	5	30.7	1.2	2.5	0.9
Итого	835	242	17	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Отруби пшеничные хрустящие	15	57	1.7	0.6	11.1
Кефир 2,5% Славянские традиции	100	50	3.1	2.5	4
Итого	515	107	4	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез	10	61	0.1	6.7	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Итого	545	413	30	31	1
Итого за день	3486	1085	59	46	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа 21.11.2018 18:27

Ольга, я замечаю у вас в рационе часто есть сало, что оно дает, ну кроме жиров?

Ирина701 21.11.2018 18:53

Наташа, аминокислоты)

Станислав 21.11.2018 19:38

Наташа, лично мне кроме жиров сало даёт огромное количество положительных эмоций Широкая улыбка

и много энергии.

natalpro 21.11.2018 20:27

Наташа, вот у меня тут есть про пользу сала, почитайте
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/179372/

Наташа 21.11.2018 23:52

какая приятная новость👍
буду провобавть вводить в свой рацион. к тому же я по жирам не догоняю 💋💋💋

Ирина701 21.11.2018 23:56

Станислав, пожалуй, тоже добавлю граммульку сала в рацион. Хочу огромное количество положительных эмоций) Да и зима требует жиров. С наступлением холодов весь офис подсаживается на сало. Есть у нас такая традиция)

Маша Иванова 22.11.2018 00:24

а желатин в таком количестве, желе из сала?

Ольга63 22.11.2018 04:33

Наташа, хорошее настроение, я же громмульку сала беру.

Ольга63 22.11.2018 04:33

Станислав, это точно)

Ольга63 22.11.2018 04:35

Маша Иванова, желатином я белки добираю, к ним таблеточку аскорбиновой кислоты.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 22.11.2018 04:37

Ольга63, в желатине не полный аминокислотный состав, как им можно добирать белок полноценный, который состоит из 21 аминокислотный.

Ольга63 22.11.2018 04:57

Эльдар, как вам сказать, у меня и по другим нутриентам и микронутриентам не везде порядок, а сейчас без социальной версии я вообще в неведении, что и как, главное вес уходит, у меня этот момент на первом плане. Возможно,я и не права.