Ольга63
20.11.2018 04:59
Дневник питания за 21.11.2018
Меню на завтра. По углеводам и жирам норма, калорийность
хорошая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
30
|
24 | 2.4 | 0.9 | 1.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Фруктоза Кристаллическая [Сладис] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб заварной с изюмом |
30
|
66 | 1.8 | 0.3 | 13.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 916 | 266 | 11 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Киви |
99
|
46.5 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Итого | 616 | 101 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лепёшка жареная из дрожжевого теста |
82
|
261.3 | 4.5 | 12.8 | 34 |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
150
|
108 | 11.1 | 3.3 | 8.4 |
| Чай зелёный с мятой Гринфилд |
250
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 369 | 15 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех-пекан |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.6 |
| Орех грецкий |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Семена подсолнечника жареные,очищенные |
5
|
29.9 | 1.2 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 413 | 83 | 2 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% Славянские традиции |
200
|
100 | 6.2 | 5 | 8 |
| Отруби ржаные хрустящие |
10
|
34 | 1.9 | 0.5 | 5.5 |
| Сыр голландский фасованный |
20
|
66.4 | 5.3 | 5 | 0 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 640 | 235 | 22 | 10 | 13 |
| Итого за день | 3467 | 1056 | 52 | 46 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
