Ольга63
19.11.2018 13:49
Дневник питания за 20.11.2018
Меню на завтра, небольшой недобор по белкам и жирам до нормы, но
думаю полоски должны быть зелеными. Калорийность немного увеличила,
чуть больше минимума.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
2.5
|
8.2 | 0 | 0 | 2 |
| лепёшка жареная из дрожжевого теста |
50
|
159.3 | 2.8 | 7.8 | 20.7 |
| Арахисовая паста |
5
|
30.7 | 1.2 | 2.5 | 0.9 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
250
|
12.5 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Итого | 812 | 321 | 6 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 500 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Бычки обжаренные на томатном соусе |
100
|
130 | 7 | 8.5 | 7 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 10,0% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло льняное |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 977 | 297 | 11 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
30
|
106.5 | 26.2 | 0.1 | 0.2 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 434 | 130 | 26 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
140
|
152.6 | 3.9 | 4.8 | 23.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 606 | 323 | 11 | 20 | 23 |
| Итого за день | 3330 | 1119 | 56 | 50 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
