Ольга63
19.10.2018 20:26
Дневник питания за 20.10.2018
Какое красивое поступление нутриентов- все зелененькое.Вот такое
меню у меня на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Отруби овсяные хрустящие На здоровье! |
20
|
76 | 1.8 | 0.8 | 15.4 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мармелад с кусочками чернослива |
10
|
31 | 0.1 | 0 | 7.5 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 981 | 302 | 8 | 6 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Майонез |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Отруби ржаные |
20
|
44 | 3 | 0.7 | 15 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 273 | 16 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
150
|
101.7 | 3.8 | 6.3 | 7.8 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
60
|
74.4 | 3.2 | 0.3 | 15.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 176 | 6 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
57.2 | 2.6 | 4.8 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 118 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка |
80
|
125.3 | 26.8 | 1.6 | 0.9 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 172 | 243 | 27 | 11 | 6 |
| Итого за день | 2567 | 1112 | 63 | 50 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
natalpro
19.10.2018 20:55
Зелененькое - это приятное подтверждение теоретической правильности
рациона, а в реальности Вы обращаете внимание на его,так сказать,
вкусность? Вот я посмотрела, что на обед спагетти без ничего - это
вкусно, или это лишь для зелени в отчете? 
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
