Ольга63
18.10.2018 16:25
Дневник питания за 19.10.2018
Меню на завтра: чуток не добрала жиров. А в остальном режим
неплохой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% |
250
|
127.5 | 8 | 6.3 | 10 |
| Крупяные шарики к завтраку |
30
|
109.2 | 3.2 | 1.5 | 20.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 256 | 12 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 540 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли |
80
|
125.6 | 4.6 | 0.7 | 24.5 |
| Гуляш из куриной грудки |
100
|
135.5 | 12.2 | 7.3 | 4.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 332 | 18 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
25
|
55 | 3.8 | 0.9 | 18.8 |
| Молоко 2,5% |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 335 | 169 | 8 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареная куриная грудка |
70
|
109.6 | 23.5 | 1.4 | 0.8 |
| Сыр голландский фасованный |
10
|
33.2 | 2.6 | 2.5 | 0 |
| Масло льняное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 232 | 26 | 13 | 0 |
| Итого за день | 2557 | 1057 | 65 | 44 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
