Ольга63
16.10.2018 17:09
Дневник питания за 16.10.2018
Мой дневник питания на сегодня. Давно не ела пельменей,сегодня
включила в режим питания))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мармелад с кусочками чернослива |
20
|
62 | 0.2 | 0.1 | 15 |
| Яблоко |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 659 | 235 | 2 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка из топленого молока |
150
|
76.5 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Отруби овсяные хрустящие На здоровье! |
30
|
114 | 2.7 | 1.2 | 23.1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 190 | 7 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский фасованный |
30
|
99.6 | 7.9 | 7.6 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 328 | 17 | 21 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 71 | 1 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вареная куриная грудка |
70
|
109.6 | 23.5 | 1.4 | 0.8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 320 | 33 | 14 | 14 |
| Итого за день | 2823 | 1146 | 62 | 50 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
