Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

04.10.2018 11:45

Дневник питания за 04.10.2018

Вот такой сегодня получился рацион. По нормам вписалась, клетчатки недобор) Пишу, а сзади за спиной так тыквой запеченной пахнет- но ,это блюдо назавтра- смузи с тыквой и корицей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306	150	228	6.9	12.5	22.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	66	120.8	12.3	2.4	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	816	350	19	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Слива, сырая	48	22.1	0.3	0.1	5.5
Итого	448	22	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
гороховое пюре	129	135.3	6.7	5.8	14.1
Котлета	72	156.5	9.9	9.5	7.3
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Итого	847	394	19	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Желатин пищевой	13	46.2	11.3	0.1	0.1
Итого	413	46	11	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Кукурузная каша	150	157.5	4.7	3.9	20.3
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	417	337	12	20	20
Итого за день	2941	1151	62	51	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Тартар из тунца

Автор Ирина