Ольга63
29.09.2018 14:25
Дневник питания за 30.09.2018
Меню на завтра. Ничего особого не включала, просто прошлась по
холодильнику. Калорийность выше моего предела, но все зелененькое-
101%. Посмотрим,что завтрашний день покажет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
70
|
76.3 | 1.8 | 2.9 | 10.9 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Творог 1,8% Лузинская Крыночка |
60
|
60 | 10.8 | 1.1 | 2 |
| Сметана 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 884 | 229 | 13 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 570 | 113 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
100
|
59.7 | 4.5 | 3.3 | 3.1 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
118 | 8.3 | 0.5 | 21.1 |
| Грудинка особая "Имперская" |
29
|
143.3 | 2.9 | 14.5 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 644 | 351 | 16 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молоко 2,5% |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Мармелад с кусочками чернослива |
10
|
31 | 0.1 | 0 | 7.5 |
| Итого | 315 | 166 | 2 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, без соли |
30
|
44.7 | 2.7 | 0.1 | 8.4 |
| Легкие вафельные хлебцы ржаные |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 419 | 221 | 27 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 62 | 4 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3042 | 1145 | 65 | 48 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Комлева
29.09.2018 16:07
Ну раз все зелененькое я думаю проблем не будет. Максимум вес
останется прежним, не более того.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
