Ольга63

27.09.2018 06:55

Дневник питания за 27.09.2018

Мой сегодняшний рацион. СЕГОДНЯ РОВНО 2 МЕСЯЦА, как я на сайте. Сброшено минус 10,9 кг- подвел вчерашний поздний ужин,а могло бы быть минус 11 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Йогурт из свежего молока	150	100.5	5.4	5.6	7.2
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Слива (садовая)	66	32.3	0.5	0.2	6.3
Сыр алтайский	20	71.1	5.2	5.3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	846	225	15	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	103	45.3	1.1	0.3	10.9
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	570	76	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка особая "Имперская"	34	168	3.4	17	0.3
Хлебцы овсяные	16	64	2.6	0.9	11.5
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Минтай припущенный, по 1-354	50	37.5	8.1	0.6	0
Итого	710	378	16	22	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	210	35	8	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Сыр алтайский	25	88.9	6.5	6.6	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Отруби овсяные хрустящие На здоровье!	15	57	1.3	0.6	11.6
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Молоко 2,5%	250	135	7.2	6.3	12
Каша овсяная, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Итого	695	408	22	17	40
Итого за день	3031	1125	63	51	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 27.09.2018 06:59

Верхняя граница 1134 ккал, но и 1125-зелененькая полоска, так что меня все устраивает, плюс вес уходит и я нет чувствую голода.

Олеся Комлева 27.09.2018 09:07

Отличный результат!Желаю и дальше двигаться в направлении поставленной цели. Так держать!

Татьяна Власова 27.09.2018 09:41

А желатин у вас в каком виде? Желе?

Валерия 27.09.2018 09:42

Молодец за 2 месяца и такие успехи!

Анна 27.09.2018 10:27

Поздравляю с избавлением от лишнего!)

Ольга63 27.09.2018 10:30

Олеся Комлева, спасибо!

Ольга63 27.09.2018 10:31

Татьяна Власова, обычный желатин, заливаю водой и через время выпиваю. Желатин у меня немецкий, он как пудра.

Ольга63 27.09.2018 10:31

Валерия, спасибо большое, самой приятно.

Ольга63 27.09.2018 10:32

Анна, спасибо, но это только третья часть от которой я бы хотела избавиться. впереди еще долгий путь.

Валерия 27.09.2018 10:35

Ольга63, Самое главное, что это нравится нам. Муж мой смеется, а 4 кг ушло и мне стало легче, хоть немного а все же приятно. ;6 размер вернулся, хотя бы в бедрах Хихикаю

natalpro 27.09.2018 10:45

Ну вот же смотрите, у вас получается в среднем по 5 кг в месяц, так что до конца октября совершенно реально сбросить ещё 5, как вы и хотите, чтобы успеть к дате.

Замечательный двухмесячный результат! Я вижу по вашим дневникам, что он не просто так достигнут! Дальнейших успехов!

natalpro 27.09.2018 12:06

Ещё добавлю для вдохновения С улыбкой

Я, например, за первые два месяца скинула, если точно, то 8,3 кг, т.е в среднем по 4 кг в месяц Смущаюсь

, а у Вас - практически по 5,5 кг получилось

Вадим 27.09.2018 12:08

С юбилеем Вас! два месяца это не шутка! С улыбкой

и, конечно же, дальнейших успехов! Хорошо

Ольга63 27.09.2018 12:50

Валерия, Очень нравится, меня муж тоже поддерживает и сейчас стал питаться в принципе как я, только порции у него чуть больше. Да и видеть меня такой как раньше, 30 лет тому назад)) ему будет тоже очень приятно!

Ольга63 27.09.2018 12:55

natalpro, спасибо за комментарий, я очень стараюсь, пробовала это и раньше, но по незнанию допускала много ошибок. Теперь правильная расстановка КБЖУ все поставила на свои места. Сама знаю, как только увеличу физическую активность(это было и раньше) надеюсь,что сброшу еще 5 кг, как и планировала. Но, потом предстоит поездка минимум на 2 недели, как то придется составлять план питания и там, теперь без этого уже никуда.

Ольга63 27.09.2018 12:56

Вадим, спасибо большое! И вам тоже успехов в претворении вашей мечты.

Валерия 27.09.2018 12:56

Ольга63, Не мой пока ржет тихо с меня и показывает Ты что!

, но я не обижаюсь. Я прежде всего делаю это для себя, хочу смотреть в зеркало и радоваться, Если женщина нравится прежде самой себе, то у нее появляется уверенность и она уж точно будет нравится и окружающим. Будет привлекать оптимизмом хорошим настроением . я если ты недоволен собой, чем ты можешь поделиться с окружающими?

Ольга63 27.09.2018 13:03

Валерия, все правильно! Раз мы живем в этом мире мы просто обязаны любить себя и не совсем согласна с мнением :любить себя в любом весе(даже если ты не по мещаешься на двух стульях- я это не про себя и не про больных у кого вес например, если он сердечник или т.п.)Любить себя, когда чувствуешь себя комфортно, когда можешь позволить купить себе понравившуюся вещь, а не слышать в ответ, а у нас вещи только до 50 размера максимум. Поэтому с уходом хоть одного лишнего килограмма я действительно заряжаюсь оптимизмом. А красиво выглядеть можно в любом возрасте.

Валерия 28.09.2018 10:11

Ольга63, Ну у меня в следующем году юбилей Смущаюсь

мне 50 исполняется, так что в этой дате должна выглядеть максимум на 40 Хихикаю

Ольга63 28.09.2018 15:55

Валерия, однозначно будете, чем меньше веса, тем моложе человек выглядит это однозначно!! Встретимся через год?

Валерия 29.09.2018 10:26

Ольга63, Петух .Хотя бегаю за всеми родными как курица Хихикаю

Елена 29.09.2018 11:09

Хороший результат за два месяца, так держать и дальше.

Elena 29.09.2018 11:13

Ого 10 кг за два месяца! Это круто! А сколько хотите сблросить всего? Мне надо сбросить 12, но за 2 месяца даже и не планирую столько скинуть, планирую в течении 4-6 месяцев такой результат достичь.

Ольга63 29.09.2018 13:45

Валерия, это у Вас Серафима спрашивала))

Ольга63 29.09.2018 13:45

Елена, Спасибо, буду стараться!!!

Ольга63 29.09.2018 13:47

Elena, необходимо еще сбросить 17, 5 кг, чтобы быть легкой, как пушинка, но это путь долгий, еще по хорошему 9 месяцев, как пойдет. Пойдет медленнее,значит больше.

Ольга63 29.09.2018 13:48

Серафима,