Ольга63
25.09.2018 17:12
Дневник питания за 26.09.2018
Вот такой рацион на завтра. Завтрак и обед плотные, ужин совсем
легкий- возможно сделаю перемещение продуктов. Опять на завтра
планирую прогулку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Мюсли запеченные с яблоком |
30
|
135 | 2.4 | 5.4 | 18 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад с кусочками чернослива |
10
|
31 | 0.1 | 0 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 902 | 376 | 15 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарины, сырые |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 490 | 39 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Бородинские |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
100
|
57.6 | 3.3 | 2.2 | 6.5 |
| Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 30.6 |
| колбаса балыковая |
50
|
192 | 5.5 | 17.5 | 0.6 |
| Итого | 660 | 434 | 15 | 20 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные баклажаны |
50
|
38.5 | 0.4 | 3.2 | 2.1 |
| Хлебцы овсяные |
16
|
64 | 2.6 | 0.9 | 11.5 |
| Итого | 466 | 102 | 3 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Желатин пищевой |
30
|
106.5 | 26.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 285 | 165 | 27 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2803 | 1118 | 62 | 47 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
