Дневник питания за 24.09.2018

Сегодня день прошел не так ,как планировалось, но думаю плодотворно. Вместо езды на велосипеде- ходьба около 6 часов. Посмотрим,что завтрашний день покажет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Молоко 2,5%	200	108	5.8	5	9.6
Крупяные шарики к завтраку	30	109.2	3.2	1.5	20.7
Груша	149	70	0.6	0.4	15.3
Итого	784	288	9	7	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	587	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские	10	28	1.1	0.3	5.2
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли	60	94.2	3.5	0.6	18.4
Тушеные баклажаны	80	61.6	0.6	5.1	3.3
Грудинка особая "Имперская"	40	197.6	4	20	0.4
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	790	391	9	26	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные хрустящие На здоровье!	15	57	1.3	0.6	11.6
Кефир 2,5%	130	65	3.9	3.3	5.2
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	545	122	5	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр алтайский	20	71.1	5.2	5.3	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Желатин пищевой	27	95.9	23.5	0.1	0.2
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Итого	309	284	37	14	2
Итого за день	3015	1173	61	51	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

natalpro 24.09.2018 20:54

6 часов ходьбы - это хорошая нагрузка. Прогулка?
Организм просто обязан отреагировать на такую о себе заботу! С улыбкой

Ольга63 25.09.2018 08:22

Да, прогулка, но по весам я особо не отметила больших отвесов, граммов 200, хотя поужинала скромно, даже не все,что было запланировано. Как-то так))

tatoshka 25.09.2018 08:26

ого, 6 часов это серьезная нагрузка физическая. Будут отвесы, не сегодня так на следующий день. Возможно вода держиться, но у меня после 2-3-х часов ходьбы отвесы не меньше 500-700 гр получаются. А тут целых 6 часов

Ольга63 25.09.2018 14:42

tatoshka, завтра посмотрю еще раз, может что с весами))) Просто по молодости сбросить 1 кг можно за ночь, а когда становишься старше организм не хочет так быстро отдавать. Но, я надеюсь буду награждена отвесом.