Ольга63
18.09.2018 19:06
Дневник питания за 19.09.2018
Режим питания на завтра 19.09.2018г. порадовал зелеными
стрелочками и наконец рейтинг нутриентов-55. Есть небольшая
нехватка отдельных видов жиров, но думаю это некретично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Русский завтрак Баланс веса |
1
|
144 | 4.4 | 1.6 | 28.4 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 656 | 332 | 18 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
168
|
75.6 | 1.5 | 0.2 | 16 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 75 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Морская капуста Салат с кальмаром |
30
|
15.6 | 0.3 | 1.2 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 821 | 200 | 6 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
20
|
44 | 3 | 0.7 | 15 |
| Кефир 2,5% |
200
|
100 | 6 | 5 | 8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 144 | 9 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр алтайский |
30
|
106.7 | 7.8 | 8 | 1.1 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 324 | 27 | 23 | 1 |
| Итого за день | 3008 | 1077 | 63 | 48 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
tatoshka
18.09.2018 19:09
Вы большая молодец! Видно, что вы очень стараетесь и у вас это
получается. Есть уже результаты?
Татьяна Ельцова
18.09.2018 23:42
Ольга63,
9.4 это просто отличный результат,конечно все не просто, но такой
результат за короткий срок просто отлично
natalpro
19.09.2018 00:01
наконец рейтинг нутриентов - 55.
Он может быть и больше, если заполнить хим. состав молока, а если ещё и салата из морской капусты заполнить, то, может, и до 70 дойдет!
А витамин D за счет чего такой зашкаливающий получился?
Всё, увидела уже. А Вы сами такую норму себе, так сказать, выписали, или это по врачебной рекомендации?
natalpro
19.09.2018 00:06
О, ещё интересное заметила: в препарате "Магнелис В6" только магний
в хим. составе присутствует, а там же и В6 есть, судя по названию,
а он тогда где?
Вот, кстати, и ещё возможный резерв для повышения рейтинга обнаружился
Вот, кстати, и ещё возможный резерв для повышения рейтинга обнаружился
Олеся Комлева
19.09.2018 05:18
Вот только появились огурцы и помидоры, и сразу клетчатка до нормы
поднялась!
Ольга63
19.09.2018 07:07
Татьяна
Ельцова, надеюсь к 27 числу еще немного сброшу!
Ольга63
19.09.2018 07:10
Олеся
Комлева, за счет огурцов, помидоров и отрубей.
Олеся Комлева
19.09.2018 09:16
Ольга63,
Вот-вот!Я пару дней набираю клетчатку по большей части за счет
нектаринов. Сегодня доедаю последние. Придется думать, чем завтра
клетчатку набирать. Наверное, буду целый день морковь есть))))
