Дневник питания за 11.09.2018

Опять нашли ошибку вместе со Светусенькой))) Вот ,что значит невнимательно заполнять созданные продукты- отвлеклась и вот результат: вроде как недостаток калорий, а на самом деле-даже чуть больше нижнего порога. Эх...Внимательность и еще раз внимательность!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Сметана 15%	25	40	0.6	3.8	0.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Фруктоза Кристаллическая [Сладис]	1	4	0	0	1
Мед пчелиный	2.5	8.2	0	0	2
Мюсли запеченные с яблоком	10	45	0.8	1.8	6
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Творог 1,8% Лузинская Крыночка	140	140	25.2	2.5	4.6
Итого	793	366	27	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Йогурт Яблоко-злаки	80	68.8	2.2	2.2	10.2
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	480	68	2	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	150	108	11.1	3.3	8.4
Каша перловая по 1-270	58	78.3	1.7	2	13.3
Ламинария слоевища	5	9.5	0.7	0.1	2.1
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5%	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Морская капуста Салат с кальмаром	60	31.2	0.6	2.4	1.8
Масло оливковое	17	152.7	0	17	0
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Сайра с добавлением подсолнечного масла	10	27.9	1.8	2.3	0
Сахар рафинад	3	12	0	0	3
Итого	1078	465	18	27	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Отруби ржаные	10	22	1.5	0.4	7.5
Кефир обезжиренный	93	25.1	2.6	0	3.7
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	353	70	4	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Сыр Масдам(Белорусь)	10	31.5	2.3	2.4	0
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Мармелад с кусочками чернослива	5	15.5	0.1	0	3.8
Итого	215	137	13	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Малина, сырая	25	13	0.3	0.2	3
Итого	29	37	1	2	3
Итого за день	2948	1145	66	51	109