Ольга63
03.09.2018 10:51
Дневник питания за 03.09.2018
Сегодня не нашла своего режима питания. Составляла его вчера, а как
оказалось он почему-то записан на вторник. Но, ничего страшного,
тот удалила, составила новый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
100
|
120 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Кисель из яблок по 2-128 |
100
|
97 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 641 | 313 | 17 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
32
|
58.6 | 6 | 1.2 | 5.8 |
| Отруби ржаные |
30
|
51 | 4.7 | 1.1 | 5.1 |
| Кефир 2,5% |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 163 | 13 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая резаная |
100
|
32 | 4 | 0 | 4.3 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,приготовленная |
50
|
117.5 | 13 | 6.8 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
150
|
36 | 2.6 | 1.4 | 3.5 |
| Хлебцы Бородинские |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 711 | 213 | 20 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
5
|
28.6 | 1.3 | 2.4 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 76 | 6 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пряник с шоколадным вкусом |
6
|
22 | 0.3 | 0.5 | 4.3 |
| Итого | 517 | 252 | 4 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена подсолнечника жареные,очищенные |
6
|
35.8 | 1.5 | 2.9 | 1 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 11 | 68 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2857 | 1088 | 65 | 49 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа
03.09.2018 10:59
Полный комплект)) Ольга, я тоже пытаюсь белки добирать, а к
недобору углеводов отношусь спокойно.
