Дневник питания за 02.09.2018

Вчера было отступление от правил: я даже полностью не планировала весь день, потому что знала, что с собой у меня не получится взять,то,что я бы хотела съесть по режиму. Но, зря волновалась, утром отвес есть, потому что вчера много ходила(была на фестивале фейерверков). Как только стала планировать режим питания на этом сайте, стала бояться съесть что-то лишнее и калорийное)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Молоко 2,5%	200	108	5.8	5	9.6
Мюсли фруктовые	51	163.2	4.6	0.8	33.2
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	1104	353	17	11	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	28.6	1.3	2.4	0.4
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.5
Итого	15	89	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с черной смородиной	290	191.4	9.3	4.4	29
Отруби ржаные	30	51	4.7	1.1	5.1
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	725	244	14	5	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Оладьи, по 2-176	38	80.9	2.5	2.5	12
Сметана 20,0% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	453	111	2	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Каша манная вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	515	204	3	13	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	15	53.3	13.1	0.1	0.1
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0	0.3
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	301	156	23	6	0
Итого за день	3113	1160	64	50	110