Ольга63
30.08.2018 19:28
Дневник питания за 31.08.2018
Мой режим питания на завтра. На перекус между завтраком и обедом
ничего нет, посмотрю,как на мне отразится этот перерывчик. По
макронутриентам-100%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горбуша натуральная |
100
|
138 | 21 | 6 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 910 | 382 | 28 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
150
|
92.4 | 5.7 | 4.4 | 8.1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Кисель из овсяных хлопьев |
200
|
261.2 | 8 | 15 | 25.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 434 | 16 | 19 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Сыр Российский Красная цена |
40
|
141.6 | 9.8 | 11.4 | 0 |
| Итого | 445 | 174 | 10 | 14 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Отруби ржаные |
30
|
51 | 4.7 | 1.1 | 5.1 |
| Итого | 380 | 130 | 9 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) |
118
|
41.3 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 118 | 41 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2843 | 1162 | 65 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Комлева
31.08.2018 05:32
Я думаю нормально все будет. На завтрак горбуша будет, значит по
идее сытость до обеда должна продержаться.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
