Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

28.08.2018 16:41

Дневник питания за 29.08.2018

Меню на завтра. В общем почти дошла до нормы по КБЖУ. Посмотрим как будет с аппетитом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	600	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Хлебцы хрустящие "Семь злаков"	10	29	1	0.2	5.7
Сметана 20,0% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Творог Домик в деревне	180	91.8	16.2	0.2	6.3
Итого	822	227	18	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Итого	147	69	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	57	148.8	6.3	13.6	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	26	14	0.8	0.7	1.2
Яичный желток куриный	21	74.3	3.4	6.6	0
Итого	404	342	14	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива, сырая	158	72.7	1.1	0.4	18
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	558	72	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7.4	6.7	0.4
Майонез	5	30.5	0	3.4	0.1
Активия	250	242.5	10.2	7.2	34
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	717	389	18	19	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	4	26	0	2	0
Итого за день	2652	1127	53	54	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Морковный кекс с орехами

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка