Ольга63
26.08.2018 10:12
Дневник питания за 26.08.2018
Отсутствовала на сайте 3, 5 дня. Радует то,что вес остался прежним,
несмотря на не совсем режимное питание. С сегодняшнего дня опять в
строю, немного не дотянула по белкам и клетчатке. С завтрашнего дня
надеюсь будет полноценный дневник питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия |
290
|
281.3 | 11.9 | 8.4 | 39.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожный сыр с зеленью |
10
|
22.9 | 0.6 | 2.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 940 | 400 | 15 | 10 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 566 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.4 | 2.5 | 1.8 |
| Итого | 656 | 271 | 9 | 24 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 540 | 127 | 17 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Кукурузная каша |
50
|
52.5 | 1.6 | 1.3 | 6.8 |
| Итого | 490 | 145 | 4 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3202 | 1088 | 50 | 48 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
