Ольга63
20.08.2018 05:11
Дневник питания за 20.08.2018
Первый раз набрала микронутриентов- 57 %- достижение! Понимаю,что
не во всех продуктах, используемых мною, правильно указано их
процентное содержание, но и так думаю совсем неплохо. Учусь
понемногу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Активия |
100
|
97 | 4.1 | 2.9 | 13.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 567 | 259 | 12 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива, сырая |
112
|
51.5 | 0.8 | 0.3 | 12.8 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с говядиной |
100
|
118 | 9 | 7.5 | 3.5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная |
80
|
168.8 | 23.6 | 7.6 | 0 |
| Итого | 745 | 496 | 40 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ирга |
100
|
45 | 0 | 0 | 11.4 |
| Отруби ржаные |
20
|
34 | 3.1 | 0.8 | 3.4 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 620 | 119 | 6 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Итого | 500 | 150 | 4 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2955 | 1137 | 65 | 47 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Юрий
20.08.2018 18:31
Я пока еще не знаю, как их посмотреть, или из-за неполной версии
мне они недоступны. А 57% это здорово!
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...