Дневник питания за 19.08.2018

Как приятно все полосочки зеленые и меню настоящее воскресное, как раз, то что я люблю! Недостаток по нутриентам тоже будем постепенно компенсировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Мюсли фруктовые	50	160	4.5	0.8	32.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Итого	555	240	8	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панангин	1	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	406	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Ламинарии слоевища	5	0	0	0	0
Рожки [Макфа]	50	169	5.5	0.7	35.3
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Активия	60	58.2	2.5	1.7	8.2
Итого	570	328	19	8	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Семена подсолнечника жареные,очищенные	30	179.2	7.4	14.5	4.9
Итого	440	214	16	14	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7.4	6.7	0.4
Отруби ржаные	30	51	4.7	1.1	5.1
Йогурт фруктовый	100	79	2.8	2.5	11.3
Итого	588	222	14	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10	55.9	3	4.9	1.1
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Арахис	5	28.6	1.3	2.4	0.4
Итого	220	129	4	12	1
Итого за день	2779	1148	63	50	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Комлева 19.08.2018 17:53

Низкий рейтинг по витаминам наверняка из-за не полной заполненности своих продуктов питания вбитых. Просто нужно копировать в них хим. состав для незаполненных нутриентов выбрав из списка аналогичный продукт.

Вика 19.08.2018 18:34

как красиво у вас все с полосочками) а почему такая норма низкая? у вас вес низкий? или вы сами выставили?

natalpro 20.08.2018 01:26

Не могу не спросить (уж очень любопытно Смущаюсь

): а как и с чем пищевой желатин употребляется (см. Дневной перекус). Просто так без ничего, или с водой, или желе какое из семечек?

Ольга63 20.08.2018 04:51

Вика, добрый день! Вес, наоборот, высокий, а норму выдал мне сайт. Уровень калорий у меня 1134, минимум 1091, вот я и стараюсь добирать до минимума, тогда вес по-понемногу и уходит.

Ольга63 20.08.2018 04:52

natalpro, Желатин развожу водой и с водой выпиваю, можно, конечно, бы желе сделать, но иногда некогда возиться, так быстрее))

natalpro 20.08.2018 12:26

Ольга63, понятно, спасибо. А ради чего такие жертвы, ради белка?

tatoshka 20.08.2018 13:10

natalpro, я употребляла его для поддержания суставов. Начали неприятненько хрустеть. желатин + дополнительно сироп шиповника - для меня выручалочки в этой ситуации. Неделю курс желатина + около того шиповника и почти нет хруста. Шиповник пока продолжаю употреблять через день от желатина отказалась

Ольга63 20.08.2018 13:27

natalpro, да,чтобы добрать белка и для суставов хорошо, а то скрипят))

Ольга63 20.08.2018 13:29

inga, У меня от шиповника сильно сахар скачет, поэтому я наверное воздержусь и попью пока один желатин. Потом посмотрю, может через раз попробую и с шиповником. Спасибо за подсказку.

natalpro 20.08.2018 16:53

Ольга63, ясно, спасибо.
По поводу суставов, да, слышала, что помогает, так что желаю скорейшей помощи!