Дневник питания за 12.08.2018

Мой воскресный рацион. Наконец-то нашла идеальный вариант клетчатки- ржаные отруби.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Пряники сырцовые	40	138.4	2.5	0.8	30.2
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	910	429	17	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	373	81	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная королевксая, зрелые семена, вареная, без доб. соли	100	123	9.5	0.2	21.9
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,приготовленная	50	117.5	13	6.8	0
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	382	352	29	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Орех грецкий	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Итого	202	13	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Йогурт фруктовый	50	39.5	1.4	1.3	5.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Вареная куриная грудка	200	48.2	10.4	0.6	0.2
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Отруби ржаные	5	8.5	0.8	0.2	0.9
Итого	1135	249	13	15	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3802	1125	61	48	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 12.08.2018 09:01

вы опять не исправили куриную грудку, 200г будет около 250-300 калорий, а у вас калорийность бульона

Алена Х 12.08.2018 10:00

Поддердиваю про кур. грудку: после варки нужно взвесить итоговую массу самой грудки.
А проще найти в списке филе курицы и отметить варка, тогда в дневник пойдет как раз расчет чистого филе.

Ольга63 12.08.2018 10:19

Светусенька, Исправила)

Ольга63 12.08.2018 10:20

Алена, Сделала,как Вы сказали- исправила. Спасибо. Исправила, а показывает прежнее((

Светусенька 12.08.2018 14:31

Алена, так тоже неправильно, т.к. Ольга взяла вареную грудку, такой вариант если только она взяла 200г сырой, приготовила и сразу съела, тогда это будет отварной грамм 150г

Светусенька 12.08.2018 14:32

Ольга63, надо заново дневник опубликовать